O verão se aproxima e,
com ele, alguns estados do país, dentre os quais o Rio Grande do Norte, sofrem
com o aumento da temperatura, e as pessoas passam a suar mais. Isso acontece porque
o nosso corpo perde muito líquido para manter a temperatura do entre os 36°C e
os 37°C. Dessa forma, o risco de desidratação aumenta. Para contornar essa
situação, a receita é: consumir água com maior regularidade para compensar.
O
recomendado é que, em condições normais, se consuma em média dois litros de
água todos os dias, para repor a perda natural de líquidos. Mas no verão, é
preciso ficar ainda mais atento. O ideal é sempre ter uma garrafinha de água
por perto e manter-se hidratado, tomando alguns goles em curtos espaços de
tempo, para evitar sentir sede – que já é um sinal de desidratação. Para quem
costuma realizar atividades físicas, o alerta é redobrado e é importante manter
o corpo hidratado antes, durante e depois dos exercícios.
Mas
não se engane, a água não pode ser substituída por outros líquidos nessa
equação. Sucos, refrigerantes e bebidas alcoólicas não devem entrar na conta,
pois, ao contrário do que possa parecer, os açúcares e o álcool presentes
nestas bebidas fazem o corpo perder mais líquidos e nutrientes, levando à
desidratação mais rapidamente. Por sua vez, a água é o principal hidratante
também da pele, além disso, o líquido precioso previne inchaços e o
envelhecimento precoce.
“Cuidar
da pele é um processo que pode ser feito tanto de fora para dentro, por meio de
uso de produtos hidratantes, como de dentro para fora, através da ingestão de
água. Portanto, beber água é importante para que todos os órgãos funcionem sem
problemas, principalmente a pele, que só tem a ganhar com o hábito. Uma pele
hidratada também rejuvenesce as pessoas ”, explica a dermatologista Daiane
Saldanha.
A
dica para quem tem dificuldade de lembrar de beber água, alguns aplicativos
para smartphones, como Beba Água, Waterbalance e Drinking Water, podem ser bem
úteis por enviarem lembretes constantes e ainda calcularem a quantidade de água
que já foi ingerida no dia. Outra dica é optar por garrafinhas com volumes
determinados, assim se tem uma noção exata do consumo diário da água.
Via:
BG
Nenhum comentário:
Postar um comentário